Quels sont les aliments recommandés pour éviter le stress chez un agent call center ?

Le stress est une partie intégrante de l’homme. Il n’est pas un mal à guérir complètement, mais on peut l’affronter, l’éviter grâce à des astuces et à une bonne alimentation. Les agents dans un centre d’appel sont très souvent confrontés aux effets du stress à cause de leurs tâches délicates. Pour mieux aider un agent call center dans n’importe quel domaine de travail à être dans un bon état, Market options Center donne dans cet article une liste d’aliments anti-stress.

Les céréales complètes
Les céréales complètes regorgent de sucres lents qui apportent de la puissance énergétique à votre cerveau pendant une journée entière. Elles contiennent du magnésium, du potassium et de grandes quantités de vitamines B. Ces substances nutritives aident à se relaxer, et favorisent la régulation thymique ("équilibre de l'humeur") tout en produisant une quantité importante de sérotonine, un médiateur apaisant. La consommation de farine d'avoine, de riz, d'orge complet et de quinoa est ainsi recommandée.

Les fruits riches en vitamine C
En tête de liste, on trouve incontestablement les agrumes (orange, citron, pamplemousse, clémentine...) et le kiwi. La vitamine C a pour effet de réguler le travail de la glande surrénale en contrôlant la sécrétion des hormones stéroïdiennes appelées "cortisol". Il ne faut donc pas tarder à ajouter certains de ces fruits à votre alimentation, particulièrement en hiver ! Il suffit d'un kiwi quotidien pour apporter la dose adéquate de vitamine C nécessaire à votre organisme pour les 24 heures à venir.

Les légumes
Les légumes principaux sont les poivrons riches en vitamines C, le céleri très riche en magnésium, des asperges pleines de vitamines B et les épinards correcteurs de la sécrétion de cortisol. Un régime alimentaire diversifié et bien équilibré participe grandement à la lutte contre le stress et favorise la prévention des troubles anxieux et dépressifs.

La banane
La banane est extrêmement riche en potassium, ce qui permet de mieux contrôler le stress et la tension artérielle. C'est aussi un bon moyen de réguler le sommeil. Elle fait partie des aliments proposés la nuit aux enfants hyperactifs afin de les aider à se détendre et à mieux dormir. Elle possède des propriétés identiques pour les adultes. En outre, on peut facilement la transporter pour la manger à tout moment, que ce soit à l'école, au bureau ou lors d'un voyage.

L'œuf
Au petit-déjeuner, au dîner ou en collation durant la journée, les œufs constituent un aliment très apprécié du grand public. Tous les professionnels de la santé encourageant la prise de l'œuf. En effet, en plus de sa richesse en calcium, ils contiennent des quantités importantes de vitamine B. Ce mélange améliore l'humeur, atténue l'anxiété, l'irritabilité et l'angoisse. Le choix des œufs de poules pondeuses en liberté est important.

Les tisanes
La tisane représente un véritable remède contre le stress. Il est conseillé de boire des infusions à la fin de chaque repas, en général, et le soir en particulier. Les plantes apaisantes sont la mélisse, les fleurs de pavot séchées, la passiflore, la camomille et l'aubépine, qui possèdent une action sédative. Les infusions sont utilisées dans le but de réduire le stress, de faire baisser l'anxiété et l'angoisse et de contrôler les insomnies.